歌手もしています

これまで風邪の予防といえ、手洗いとうがいだったと思います。うがいをする理由はのどの粘膜についた風邪の菌、ウイルスや、ゴミ、などの汚れを洗い流すためのようです。


うがいにはイソジンうがい薬ですよね。イソジンのうがい薬は口臭除去の効果もあるみたいですよ。最近では鼻うがいも結構知られてきているようですね。


鼻うがい用の機器や器具、また小林製薬からは「ハナノア」という鼻うがい液と容器のセットも販売されていますよ。口コミの情報で話題のようですが、特許は取っているんでしょうかね。


花粉症対策の裏技としていかがですか？歌手の山下達郎さんや氷川きよしさんも鼻うがいをされているそうですよ。


最近、花粉症や風邪の予防法として注目されている「鼻うがい」ですが、実はインドで古くから行われているヨガの健康法の一つで、ジャラ・ネティと呼ばれるものなんですって。


片方の鼻の穴に塩水を入れて、もう片方の鼻から出すのですが、このネーティ・ロタというネティポットを使えば無理なく鼻うがいをすることができますよ。


鼻の粘膜を刺激しないようにするには、塩水を体温くらいの温度にして生理食塩水くらいの濃さで行うのがいいでしょう。

注意点!

鼻うがいを行うにあたって注意しなければならない注意点を説明していきたいと思います。さまざまな効果が期待できる鼻うがいですが、誰でもどんな状態でもやっていいというものではありません。


次のような方々は鼻うがいは行わない方がいいでしょう。まずは小さなお子様、ご年配の方、鼻や耳に慢性疾患をお持ちの方、喘息の方などは鼻うがいはしない方がいいでしょう。


またさきほど書いたような方以外でも、あまり何度も鼻うがいを行ったり、無理をして鼻をかんだりすると耳の方に水が入るなどの弊害の危険性もありますよ。


最悪な場合、中耳炎を引き起こす可能性もありますので、適度に行ってくださいね。口から出すのが無理な場合は、最初の内は鼻を洗浄するだけにしておいても十分鼻うがいの効果はありますよ。


この作業の後、自然と鼻が出てくることが多くなりますので、外出する直前に行うのはできるだけ避けた方がいいと思います。


鼻うがいが花粉症や風邪、蓄膿症、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、後鼻漏に効果があるということは鼻の通りがよくなり、鼻は出やすくなるということですもんね。

方法その２（入門編）

鼻うがいとは、普通にうがいをするように、鼻から水を含んで口から水を出すうがいのことをいいます。


少し前まではあまり知られていない存在でしたが、最近になってその効果の高さから、花粉症の人をはじめ、たくさんの人に知られてきました。


ここでは初心者の方の鼻うがいの方法を説明していきますね。通常の鼻うがいの方法ではうまくできない、または怖くて躊躇してしまう人もいると思います。


そんな人は、お風呂に入った際に次の手順で鼻うがいを試してみてください。手順としては、まず、顔を洗う時の要領で片手をお椀型にし、手にシャワーでお湯を溜め、手を少し高めに上げて顔を上げ気味にしてください。


そのお湯に鼻の穴をつけてください。こうすることで水の圧力に
よって自然と鼻に水が入っていき鼻うがいができます。


痛くなりますので自分では決して吸わないようにしてくださいね。その後は通常通り、流れてきたお湯を口から出して完了です。